Colazione
- Latte, fette biscottate e marmellata
- latte parzialmente scremato 160 ml
- marmellata 25 grammi
- fette biscottate integrali 2 fette
- Caffe'
- caffe' 1 tazzine
- zucchero 1 cucchiaino
Spuntino mattina
- Melone
- melone 200 grammi
Pranzo
- Risotto al limone
vai alla ricetta- riso 75 grammi
- olio extravergine d'oliva 1 cucchiaio
- brodo vegetale o acqua q.b.
- cipolla q.b.
- limone q.b.
- prezzemolo q.b.
- sale q.b.
- Insalata di pomodori
- pomodori 200 grammi
- olio extravergine d'oliva 1/2 cucchiaio
- origano q.b.
- sale q.b.
- Pane integrale
vai alla ricetta- pane integrale 70 grammi
Spuntino pomeriggio
- Mela
- mela 200 grammi
Cena
- Arrosticini di vitello alla piastra
vai alla ricetta- vitello 125 grammi
- olio extravergine d'oliva 1/2 cucchiaio
- sale q.b.
- Caponata di melanzane light
vai alla ricetta- melanzane 120 grammi
- pomodorini 60 grammi
- olive nere 20 grammi
- olio extravergine d'oliva 1/2 cucchiaio
- aceto q.b.
- capperi q.b.
- cipolle q.b.
- sale q.b.
- Pane
vai alla ricetta- pane 70 grammi
Spuntino serale
- Melone
- melone 200 grammi
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